Питание + тренировки + мотивация = наши невероятные результаты.
На каждую неделю составлена программа питания. Это подробный список простых и доступных продуктов, расписанный до граммов и штук. Я не пишу меню и не делаю конкретных блюд на каждый день. Прежде всего потому что, не все могут проводить весь день у плиты, а, главное, моя цель — научить участниц самостоятельно планировать свой рацион из списка продуктов на день. Что мы и успешно делаем с первого дня курса.
Тренировки: ежедневно мы посвящаем несколько минут своей физической активности. В курсе собраны разнообразные короткие и эффективные тренировки, от йоги до зумбы, кардио, силовые, растяжка. Секрет один — просто делать.
Мотивация: то, что невозможно в одиночку, в команде идет в 5, 10 раз быстрее. Очень много крутых психологических приемов, которые помогают не только удержаться от вечернего переедания, но и навести порядок в других сферах жизни.